林裕峯醫師-中國時報採訪

農曆年節是民眾與親友團聚的快樂日子，但對某些婦女來說，卻可能是龐大壓力，甚至出現所謂
的「年節症候群」。精神科醫師指出，隨年節腳步逼近，因壓力大、身心不適前來求診的婦女比例明顯增高，建議婦女找出壓力根源，家人也應多關心及協助紓壓。

「每次過年看到婆婆都快崩潰了！」一名個案婦女，因婆婆婚前不看好她與丈夫的婚姻，加上自己不擅廚藝，在傳統觀念裡不被認為是「賢妻良母」、「好媳婦」，總覺得婆婆不喜歡她，每年除夕要回夫家準備年夜飯、與眾親友互動，都會令她相當緊張，甚至還曾因壓力過大，半夜就偷偷「落跑」回家，每到年節過完都要求助精神科醫師。

這樣的狀況持續了3、4年，在醫師協助下，婦女重新釐清壓力的來源，和婆婆坐下來將話說開，發現其實婆婆早就不在意當初的心結，對她的印象也已改觀，總算減輕她每到年節前就會湧現的焦慮和壓力，不再將過年視為痛苦來源。

醫師蕭美君指出，年節將至，婦女若開始浮現焦慮感，可以先重新審視自己害怕過年的原因究竟為何，並轉換思考，不要將事情往負面方向想，「以平常心看待」，保持充足睡眠、均衡營養及適當運動，並可以腹式呼吸法協助放鬆，若狀況嚴重，建議求助精神科或心理醫師。

醫師林裕峯也說，其實做些小改變，類似狀況可減輕或預防。首先，平時應避免熬夜或白天補眠，清淡飲食可減輕身體代謝負擔與發炎反應，建議多攝取牛奶、香蕉、番茄等食物；再來是心態轉換，多說好話，避免地雷話題，若不熟悉對方，別仍以習慣詢問對方工作、婚姻、生小孩話題開頭，因為對方可能正在失業或失婚、遲未懷孕等困境中而尷尬。

林裕峯建議，可試試從稱讚菜色美味、最近好看的連續劇、電影或今年旅遊的經驗分享等話題切入，從中了解對方的喜好，說不定還會遇到彼此興趣相投的親友，或對對方完全改觀等意外收穫。